Um grupo de praticantes que se reuniu com o intuito de mudar o conceito da população em relação
ao Parkour trazendo ao conhecimento popular o seu verdadeiro significado: Mais do que uma
filosofia esportiva, o Parkour é uma filosofia de vida, com real utilidade.
A partir desse ideal foi criado o Site LeParkourBrasil.Blogger e o Grupo Parkour Brazil Team.
Criadores: O Parkour nasceu nos anos 80 na França e tem como seu criador David Belle,
que se empenhou realmente na divulgação do Parkour a partir de 1997.
Sebastien Foucan tambem é conhecido por vários praticantes por ser o criador do Free Style (Movimentos do Parkour
mesclados com Giros e Mortais ) , no qual o praticante aprende manobras radicais em conjunto com as tecnicas do Parkour ,
a filosofia dessa pratica é apenas se divertir e treinar o corpo para movimentos acrobáticos.
Detalhes: Le Parkour em Francês significa "O Percurso".
David Belle (criador do Le Parkour) foi bombeiro assim como o pai dele,e por
incentivo e admiração a seu pai David Belle baseado em tecnicas utilizadas no exercito
e pelos bombeiros desenvolveu uma Filosofia Esportiva ao qual nomeou de Le Parkour.
Em Paris alguns bombeiros treinam ginastica olimpica, e o metodo natural, com base nesses
treinamentos eles desenvolveram a filosofia de "ser forte para ser util".
O principal objetivo do Parkour é ser apto a ajudar os outros,
não ser "melhor" que ninguem.
Fisicamente Parkour é ultrapassar todos os obstáculos
em seu caminho, como vc faria numa situação emergencial.
Você tem que se mover de tal maneira que te ajude
a ganhar mais terreno sobre alguém ou algo como se
tivesse perseguindo ou fugindo de alguém ou algo.
Para expressar o Parkour, pode-se dizer que é estar preparado para
eventuais imprevistos que venham a ocorrer em seu cotidiano, se desvencilhando deles.
Parkour pratica completa: O parkour é uma atividade completa
já que exige do praticante um esforço concentrado que trabalha toda sua musculatura.
Mente e Corpo: Para a pratica do Parkour é necessario que aja um trabalho conjunto de corpo e mente,
o corpo não reage se a mente não autorizar. E a pratica do Parkour estimula a mente a trabalhar com o corpo e se
focar mais em seu objetivos.
Esse estimulo pode ser descrito como um Efeito 3D:Avaliação de distancia, avaliação de capacidade,
e avaliação de risco.
Competição: A filosofia existente no parkour é a de negar disputas e competições, tais atitudes desenvolvem
um senso de responsabilidade e moral na maioria dos praticantes, incentivando e alterando o comportamento e as atitudes dos mesmos.
O Parkour pode ser considerado uma disciplina atlética ou esportiva, mas não incentiva nem rotula praticantes como melhores
ou piores por meio de disputas.
AVISO:
Ao praticar preocupe-se em evoluir gradualmente, nunca tente mais que sua
capacidade.
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-| COMO PRATICAR |-
Você pode ir aprendendo os movimentos pela internet vendo fotos ou video, mais isso somente se você tiver algum conhecimento em Artes Marciais,queda,
absorção de impacto e rolamento. Se vc não tiver esses conhecimentos procure por praticantes da disciplina em sua cidade ou proximidades para treinar,
se não existirem praticantes perto de você procure na Internet por praticantes ( a maioria encontra-se no Orkut )
entre em contato com os praticantes perto de você e marque um treino.
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-| VOCABULÁRIO |-
Nome Correto:- Podemos chamar o Le Parkour apenas de Parkour no Brasil já que em francês: "Le" Parkour significa: "O" Parkour.
Então para sermos mais corretos podemos falar apenas, Parkour! Mas fique a vontade Le Parkour é Liberdade, e nos do
Le Parkour Brasil Team não ligamos para modismos mais sim para atitudes.
Traceur - Alguem que pratica parkour
PK, Freerunning, Freerun - Nomes alternativos ao parkour
Grunt ou Newbie - Novatos, não como insulto,
apenas pra identificar.
Run - Normalmente utilizados pra definir conjunto
de tenicas, um percurso.
Clan ou Crew - Termo usado para grupo de traceurs
(geralmente amigos) que praticam juntos.
Bail ou Slam - Usado pra definir uma tecnica errada, normalmente
acaba em uma queda
Flow - O Calice sagrado do parkour, algo que voce luta para obter,
a fluência entre as tecnicas.Simplesmente se mover com
agilidade,fluência e leveza.
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AVISO IMPORTANTE !
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Não use nenhuma informação contida nesta pagina antes de ler as seguintes informações.
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TERMO DE COMPROMISSO
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A prática de esportes perigosos e atividades relativas podem trazer riscos significativos, ferimentos corporais, ou morte. Quando estiver praticando certifique-se de estar em boas condições físicas. Participe por seu próprio risco.
O criador da pagina www.leparkourbrasil.blogger.com.br entre outras recomenda o uso de instruções de praticantes já experientes antes da prática do Le Parkour. Você deve ter conhecimento dos riscos envolvidos e assumir responsabilidade pessoal por suas ações.
As Informações contidas dentro desta pagina são abertas a interpretações. Opiniões sobre dificuldades técnicas, requisitos físicos, segurança e potencial, são assuntos discutidos na internet em fóruns sobre o assunto!
Lá as opiniões dos outros podem se diferenciar da suas. Sendo assim, esteja avisado que deve exercer seu julgamento para decidir quanto à dificuldade, e proteger a si mesmo de riscos inerentes. Não use nenhuma informação desta pagina ao menos que você seja apto ou uma pessoa experiente em esportes que compreende E ACEITA o risco de participar de perigosas atividades e esportes.
As informações contidas nestas paginas podem conter erros ou omissões, sendo assim, as informações contidas em www.leparkourbrasil.blogger.com.br são publicadas sem se responsabilizar por nenhuma forma expressada, ou implicada neste. Visualizar, ler, ou qualquer uso das informações contidas dentro desta pagina, é puramente de vontade voluntária de quem o faz.
O leitor ou usuário não pode culpar nenhum dado publicado, dono, autor, ou outros contribuintes de www.leparkourbrasil.blogger.com.br por incidentes causados direta ou indiretamente pelos materiais publicados dentro desta pagina ou sua rede de links.
Eu indico para todos iniciantes que aprendam as tecnicas contidas aqui com alguem que ja pratique Parkour , ou aprenda antes as tecnicas de rolamento com a ajuda de alguma Arte Marcial (Jiu Jitsu ou Judô ).
Mais se você não tiver chance de achar alguem que pratique ou frequentar aulas de artes marciais aqui estão sendo divulgadas as tecnicas Basicas para um Iniciante , qdo vc dominar todas as tecnicas contidas aqui vc pode ir para a outra pagina com as manobras Avançadas o link estara em breve no final da Pagina.
Antes de sair subindo e saltando por ae vc precisa aprender desde as tecnicas basicas ate as tecnicas mais avançadas , estou postando uma por uma em ordem de importancia então vá aprendendo pela sequência do Site, as tecnicas estão classificadas em facil , medio Dificil ! Fizemos isso para te ajudar , assim vc terá mais exito, mais lembre-se que cada um tem seu próprio ritmo, não existem formulas magicas no Parkour.
Va evoluindo aos poucos e ae sim saia se aventurando!
Seja Conciente ! Proteja sua integridade Fisica e Moral !
Revisado por: Bruce Waine ( Colaborador )
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Precisão ( Precision )
Precision ou Precisão no Português, é dado para um movimento que se inicia em um ponto estático (parado) e tem como objetivo
chegar em outro ponto realizando um salto para se alcançar o ponto-alvo.
Dizemos que a importância da Precisão é de extrema eficiência para um Traceur no que se diz respeito a ganhar: Força no salto; Fortalecimento nas Pernas; Equilíbrio do corpo; e fluidez nos movimentos.
A Precisão necessita de muita atenção e principalmente na queda, pois um erro dependendo do lugar em que foi realizado pode levá-lo a uma lesão, então, antes do salto esteja sempre concentrado.
Sempre quando realizar uma Precisão nunca deixe quando atingir o ponto-alvo ultrapassar da metade de seu pé, sempre caindo mais nas pontas para amortecer mais e ter mais equilíbrio na queda, também, não descer o tronco abaixo da linha do joelho, sempre cair mais ereto, para não lesionar a coluna.
A Precisão deve-se para um Traceur iniciante uma das primeiras técnicas a ser praticada, pois com ela o desenvolvimento será mais rápido nas outras etapas da evolução no Parkour.
Para um iniciante, deve-se realizar a cada treino, uma série de 20 à 30 repetições, mas sempre contando-as que sair correta, as que errar não são válidas; isso por treino, daí aos poucos quando o corpo for adaptando, sempre ir aumentando aos poucos o número de repetições da série de Precisão por treino.
A Precisão é de extrema eficácia e deve ser praticada sem falta nos treino de Parkour, pois assim o iniciante chegará mais rápido à uma evolução considerável.
O treino de força são exercícios que devem ser feitos nos treinos de Parkour se necessário, mas devem ser feitos principalmente em casa, no dia-a-dia. Este treino se resume caso a pessoa não se utilize de uma Academia, treinar Flexões, Barras, Abdominais, agachamentos e para ganhar resistência correr.
Para um iniciante é aconselhável começar sempre com baixas séries e repetições, um treino com duração de no máximo 40 minutos, sem forçar muito o corpo. Lembre-se que cada um tem seu proprio ritmo.
°Para Flexões: 05 Séries de 15 até falhar a seqüência (até não agüentar mais).
°Para a Barra: 06 Séries de 03 até falhar a seqüência.
°Para os Abdominais uma série de 60 à 80 repetições variando as Abdominais ( a forma de realizá-los ).
°Para os agachamentos 3 séries de 12 repetições.
°Para a corrida, correr durante 8 à 10 minutos.
Autor: Edie
Aterrisagem ( Landing )
Dificuldade: Facil
Executado por Bam
Um dos movimentos básicos Essenciais , podemos compara-lo ao rolamento , pois em mtas situações ,
podemos não ter espaço para um rolamento então o Landing (aterrisagem) é uma boa opção!
Quando feito corretamente, vc aprendera a cair com leveza .Se ignorada essa aterrisagem,
espere serios problemas nos tornozelos e joelhos.
Então .... Pratique, pratique, pratique!
Mesmo com experiencia no Esporte essa manobra foi mto importante para mim em varias vezes.
Aqui o Bam prepara-se para saltar fora de uma
parede pequena para praticar suas aterrisagens.
Enquanto salta, olha para baixo para marcar onde será sua
aterrisagem
Como salta para cima (não em linha reta para baixo) começa trazer
para acima seus joelhos , é bom se acostumar com esse movimento , ele te traz mais
segurança nos saltos.
E outra razão para trazer os joelhos até seu peito é que ajuda a arrumar a
sua postura praparando-a a aterrisagem.
Os joelhos são dobrados na prontidão para o impacto
ser menor na aterrisagem.
Traga suas mãos até a frente isto estabiliza sua postura e te
prepara para golpear o chão com pouco impacto.
Bam dobra os joelhos e apoia sua mãos na parte da frente do corpo.
Tão logo seus pés fazem o contato com o chão seus joelhos dobram-se
profundamente na aterrisagem e suas mãos golpeiam o chão espalmadas (abertas).
Quando feito simultaneamente todo o choque é removido do salto e dirigido ao solo.
O impulso inicial eh mto importante...
Bam se impulsiona inclinando um pouco o corpo para o lado para ter mais aderencia
com a parede!
Bam dobra o joelho porque que seu impulso tem q ser em excesso.
Tipo uma explosão muscular .
Com um golpe de Explosão ( Impulso mto forte)
Ele usa a velocidade e o impulso para se afastar da parede mais subindo no ar !!!
Ele leva seu joelho exterior para perto do peito para manter a postura ( o corpo em equilibrio )
Com o poder do salto ele precisa somente focalizar a sua área de aterrisagem antes
de finalizar a manobra e então continuar
com sua Run ( Suas manobras ) .
Essa tecnica é mto simples , vc deve procurar um muro ou alguma grade , e deve fixar seus pés de uma maneira firme no obstaculo então ande em cima dele devagar.
Gire , volte . ande de novo . o segredo esta em vc aprender aonde eh seu ponto de Equilibrio, qual seu pé que te da melhor apoio e assim por diante. Com essa tecnica vc ira se conhecer melhor !
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Equilibrio de Gato ( Cat Balance )
Dificuldade: Facil
Executed By Bam
O Cat Balance é mto usado por traceur para se subir em muros ou corrimões com
alguma inclinação sendo tbm uma forma de se andar por muros sem chamar muita atenção.
Aqui Bam esta se equilibrando , observe que a mão direita dele vem acompanhada tbm da perna esquerda! Desta forma vc cruze seu ponto de equilibrio criando um apoio maior. Quando a mão esquerda vai pra frente a perna direita vai para frente tbm! O segredo dessa tecnica esta em vc saber manter a postura , fique sempre perto do obstaculo e não levante muito a bunda senão vc perderá o equilibrio.
O Equilibrio vem com o tempo ! Então seja paciente.
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Desmonte ( Dismount)
Dificuldade: Facil
Executed by Ez
Desmonte pode ser usado p/ cat leaps e outros Vaults.
Usa-se melhor adicionandos a saltos com Tecnicas do Freerunning ( acrobaticas ).
Aqui o ez apenas terminou um vault ele está posicionando-se
para descer. A primeira coisa que ele volta é a sua cabeça para
marcar sua área de aterrisagem.
Então usa seus pés para saltar da parede (similar a um gato)
e traz seus joelhos para cima.
Com a zona da aterrisagem a vista, ajusta sua postura no ar
para permitir uma aterrisagem confortável e com pouco impacto.
Quando chega ao solo seus joelhos dobram-se e ele golpeia o chão com sua mão.
Isto minimiza o impacto com o solo e ele pode então continuar a mover-se para
o obstáculo seguinte.
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Rolamento Basico ( Basic Rolling)
Dificuldade: Medio / Dificil
Executed by Ez
Tecnica Importante:
Usa-se o rolamento para aliviar o impacto de saltos ( bigjumps ) com chance de risco as juntas do corpo tbm é utilizado
quando se salta com velocidade para frente ( embalo).
Aos iniciantes no PK (Parkour) o rolamento é a primeira coisa que nós
ensinamos a qualquer um porque conservará seu corpo e seus joelhos inteiros . Rs
Os erros para praticar o rolamento existem mais isso com a pratica se resolve, praticar estes rolamentos é a
base para a pratica do Parkour e lembre-se aprenda o rolamento e depois
passe para os grandes saltos.
Esse rolamento sera suas "asas" ao saltar em lugares altos e ao
aterrisar em superfícies duras nas quais vc precise d eum grande amortecimento.
Todos tem seu próprio método preferido do rolling ( rolamento) mas o mais
básico está sendo demonstrado aqui pelo Ez.
Em uma posição vertical firme as plantas dos pés e va agachando devagar !
Apoie suas duas mãos no chão, e faça com que seus braços fiquem em formato de Arco (Arredondados
como se vc estive segurando uma bola entre as mãos e o peito ) mantenha os braços firmes não deixe que eles fiquem
esticados e nem dobrem demais
Seus braços devem ficar assim ( * ) os parenteses são seus braços e o asterisco sua cabeça. Qdo apoiar as mãos no chão deixe os
braços arredondados em forma de arco e mantenha-os firmes.
Role sobre seu ombro esquerdo, enquanto projeto seu corpo para frente ( meio de lado ) prepararando-se para o rolamento.
No rolamento use o antebraço e o braço para apoiar seu peso no chão mas sem deixar o cotovelo e o ombro
tocarem o chão.
Observe pela imagem que ambas as as mãos estão colocadas no lado esquerdo da cabeça e a cabeça de Ez tambem
esta inclinada para o lado Esquerdo isso evitara que ele apoie a cabeça no chão um possivel impacto e permitirá que
a cabeça dele não participe do rolamento só encostando a parte de tras do ombro ( omoplata ) no concreto.
A colocação da mão assegura também que sua cabeça esteja protegida
enquanto ele faz o rolamento.
Um pouco de força para a frente com seus
pés permite que o rolamento não perca demasiada velocidade quando a
parte traseira das costas entrar em contato com o chão!
Rolando em cima da parte de tras do Ombro diagonalmente através da tecnica
impede que qualquer parte de rosto e a ponta do ombro faça contato com o
concreto.
O movimento diagonal tráz ele pra frente quase lateralmente e sem causar
nenhum dano as seus ossos protegendo-o do impacto.
Os pés são posicionados de modo que uma vez que o rolamento seja completo e assim ele possa levantar.
Assim Ez esteja pronto para se levantar e continuar
sua Run.
Preste atenção neste video e aprenda os detalhes para rolar corretamente! ^_~
ATENÇÃO: ROLAMENTO NÃO DOÍ NEM MACHUCA ENTÃO SE VC ESTA COM DORES OU COM RALADOS VC ESTA ROLANDO ERRADO !
Procure alguem que pratique para te ajudar ou uma academia de artes marciais ( kung-fu ou Aikido ) para aprender a tecnica. Infelizmente não dá para se aprender tudo pela internet! ^_~
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Aterrisagem com Rolamento
Dificuldade: Medio / Dificil
Executed by Bam.
Usado ao saltar fora de um obstaculo onde haja mto impacto
essa tecnica permite q vc redirecione a energia do choque com o chão.
Um praticante de Pk usa isso todos os dias ! Rs
Aqui o Bam saltou de uma parede e move-se para a frente.
Enquanto ele esta em queda ele já está programando seu rolamento.
Para preparar a aterrissagem ele dobra seus joelhos, mas usa seus pés para dar um leve
impulso para frente ao colocar suas mãos em um lado de sua cabeça na terra e projetar um rolamento.
Então dobra os joelhos e rola sobre a parte de tras de seu ombro ( Omoplata ) da mesma
maneira que o rolamento básico.
Aqui o Ez está fazendo um Salto de Abertura . Saltando uma fenda
Ez esta olhando a área de aterrisagem para fazer o salto, o Ez
inclina-se no salto com os joelhos dobrados ligeiramente.
Devagar ele vai inclinando seu corpo para frente ate obter um bom angulo para o salto
quando seu corpo esta inclinado ele posiciona seus braços para frente
para endireitar ( equilibrar ) sua postura.
Então explode na ação ( explosão muscular) e salta acima em um ângulo inclinado com seu corpo
em formato de uma seta reta.
Enquanto esta no ar Ez ja vai calculando seu lugar de aterrisagem e a tecnica que ira
utilizar para amortecer o impacto de seu salto.
Como a aproximação da aterrisagem, endireita os pés mas os mantem
um pouco relaxados para o impacto.
A aterrisagem é feita, e como não há nenhum espaço para rolar assim que entra em contato com o solo
Ez utiliza um Landing ( Aterrisagem ) para amortecer a queda! Dobrando seus joelhos profundamente
para dirigir de novo o choque do salto ao chão enquanto dobra seus joelhos EZ distribui impacto
batendo com suas mãos no Chão.
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Precisão com Impulso ( Precision Running )
Dificuldade: Médio
Executado por Ez
Usa-se qdo se tem aberturas ou obstaculos propricios para tal manobra. Gerlamente aonde uma precisão com o corpo ereto não
alcansaria o obstaculo Saltar com precisão necessita mta pratica, como na ordem , para executar
uma precisão perfeita você necessita ter focalizado o lugar certo p/ a aterrisagem.
Então analise bem a distancia e o lugar de aterrisagem!
Ez corre e faz o salto sob medida analisando a distancia e tudo mais.
Enquanto se prepara para saltar um pé fica como base para o impulso e faz
um impulso dinâmico para cima em um ângulo de 45 graus.
* Às vezes pode parecer fácil de saltar em linha reta direto ao ponto mas esta aterrisagem
não eh tão facil qto , cuidado para não passar ou não alcançar o obstaculo .
O melhor método é saltar para cima em um ângulo e vir para baixo na área de aterrisagem.
E Isto deixara mais fácil a parada do salto.
A quantidade correta de impulso foi usada aqui evitando uma Queda.
A postura do corpo está inclinanda para trás ligeiramente para neutralizar todas
as possibilidades de naum se alcançar o obstaculo.
O Ez está olhando para aterrar e parar no ponto. Para fazer isso ele se aproxima
da área de aterrisagem com os pés quase retos e o corpo fica ligeiramente inclinado para trás.
A aterrisagem é feita, repare que os braços de EZ estão sendo usados como um contrapeso (como se ele fosse bater palmas
na frente do corpo depois da aterrisagem ) caso contrário poderia haver o risco de uma queda por perda do equlibrio.
A aterrisagem e o salto ambos são feitos com uma boa precisão sem erros, então calcule bem os saltos.
(011) 8140-0942
